Standar Gaji Beberapa Perusahaan (Basic Salary)

Di bawah ini informasi beberapa data gaji, rata-rata standar gaji 2009-2010 (basic salary). Untuk fresh graduated di beberapa company, mohon maaf jika ada data yg tidak lagi valid harap maklum karena data ini berasal dr berbagai sumber yg mungkin juga berasal dari data tahun sebelumnya. Tapi paling tidak kisarannya bisa kita jadikan acuan. Semoga bermanfaat bagi rekan-rekan. 

Kantor Akuntan Publik:
Pricewaterhouse Coopers = 3,5jtan
Ernst & Young = 3jtan
KPMG = 2,75jtan
di Akuntan publik rata2 banyak lembur (biasanya 20 rb/jam) ini yang bikin payroll akhir bulan mungkin besar. Jadi THP rata2 akuntan publik antara 6-8juta 

Manufacturing :
MT Unilever =7-8
P&G =6-7
Nestle= 5-6
DANONE=5-6
Jonshon&Jonshon=4-5 

Banking : Mandiri ODP = Februari 2009 3,3j cuman denger2 batch Juni ini udah 3,8jtan
PPE Bank Niaga = 3,5jtan
MDP BCA =3,75jtan
GMAP PermataBank = 5jtan
RMT HSBC = 6-7jtan
International Graduate Standard Chartered =6-7jtan
CTO (MT local) Stanchart = 5-6jtan nett
BRI = 2,7an tapi bonus 8 x gaji setahun, so total dlm setahun bisa terima 21x gaji
BNI: 3.2an waktu training itu 75% dari gaji 

Oil & Mining : Total E&P 12jtan
Conoco Philips 12jtan
BP = 12jtan
Pertamina = BPS: 8jtan
Pertamina Hulu = 10jtan
LNG 12juta an
Haliburton = 10jtan
Exxon = 10jtan
CNOOC = 9-10jtan
Schlumberger = Jakarta 9jtan
Mcdermott (Jkt base)Â = 10jtan
Kodeco : 9-10jtan jkt base. utk penempatan di field (onshore) dpt tambahan 60% x basic utk schedule 2-2, 80-85% x basic utk schedule 2-1. Tambhan 15% lagi utk karyawan yg ditugaskan dioffshore
KPC = 10 jtan dapat tiket Pulang pergi naik pesawat mereka kl pingin cuti
PAMA = 6jutaan tiket pulang dibayarin standar garuda
Freeport: 5juta + tunjangan 40% dari gaji + tunjangan laen jadi total 9-12jtan
THiess: 8juta
Pupuk Kaltim = 6juta
PT Badak=12juta enginee, 10juta untuk non engginer
petrokimia gresik fresh grad 6 bulan pertama (masa training) 4,3 

Sekuritas : MT Danareksa 4,5 S1 tapi disesuikan berdasarkan jenjang pendidikan S1, S2 dll
Consulting
Accenture 4-5jtan + allowance 300 rb/hari
McKinsey 8-9jtan, masih dapet OT so THP gede banget
AT Kearney 15-17 juta, ga ada uang lembur lagi 

Telecommunication : Indosat = 5
XL = 5.5
Telkomsel = 4an setahun 23x
Telkom = Dijawa 3.8 di luar jawa 5juta dan sama 23x setahun 

BUMN lainnya : PLN = 3.8an setahun 18x gaji
ANTAM=8juta- an 

Rokok : Sampoerna = 5.5jtan untuk supervisor area dan 8 untuk GI 17x setahun dapat uang pulsa (max 700ribu/bulan) , mobil dinas ama BBM ditanggung
Djarum = 5jutaan untuk fresh 

Departemen: BI: 9-10juta perbulan
Depkeu: 6-8juta perbulan (untuk pajak&beacukai) lainnya 4.5juta/bulan
BPK: 5-6perbulan
Sekretaris negara: 3-5juta 

Lain lain : Kompas gramedia, fresh graduate 3-4jt. bonus 2 x setahun 2x gaji. thr 1 x gaji natal & lebaran 

sumber : http://cpnsupdate.com/cpns/standar-gaji-beberapa-perusahaan-basic-salary/

Kecelakaan Maut Simoncelli

 

VIVAnews - Pebalap MotoGP asal Italia Marco Simoncelli meninggal setelah kecelakaan mengerikan di Grand Prix Malaysia di Sepang, Minggu, 23 Oktober 2011.

Simoncelli, 24, jatuh pada lap kedua dan tertabrak secara tidak sengaja Colin Edwards saat ia meluncur di belakangnya.

Helm Simoncilli terlempar dari dalam insiden itu, dan bendera merah pun dikibarkan sebagai tanda balapan dihentikan.

Pembalap Yamaha, Edwards juga sempat terjatuh dari sepeda motornya, tapi tidak terluka serius. Sementara Rossi mampu membujuk Ducati kembali ke pit.

Simoncelli berbaring di trek sebelum dibawa ke pusat medis sirkuit di mana ia dinyatakan meninggal. "Semua orang yang terlibat di MotoGP mengucapkan bela sungkawa terdalam kepada keluarga Marco, teman, dan tim," kata MotoGP dalam sebuah pernyataan, seperti dikutip kantor berita Reuters.

Direktur medis Michele Macchiagodena mengatakan Simoncelli sadar ketika petugas medis menolong. "Dia ditabrak oleh pengendara lain, ia mengalami trauma yang sangat serius di kepala, leher, dan dada," katanya. "Di ambulans ada serangan jantung."

 Pembalap MotoGP Marco Simoncelli dari Italia melakukan wheelie selama sesi latihan untuk Grand Prix Jepang di Motegi, utara Tokyo, 1 Oktober 2011.

 

 Dalam foto ini menunjukkan urutan kejadian, pembalap Honda Marco Simoncelli terlihat sesaat sebelum dan setelah kecelakaan, yang melibatkan Colin Edwards dan Valentino Rossi.

Pembalap MotoGP Marco Simoncelli tergeletak di tanah sesaat setelah terjadinya kecelakaan di MotoGP Malaysia di Sirkuit Sepang.

Jenazah pembalap MotoGP Marco Simoncelli sedang di masukkan ke dalam sebuah ambulans di Sirkuit Sepang.

Seorang kru mencoba menenangkan Paolo, ayah Marco Simoncelli di area pit. Marco Simoncelli meninggal setelah kecelakaan di MotoGP Malaysia di Sepang.

 Video Kecelakaan Marco Simoncelli

sumber : vivanews.com/

Daftar Orang yang Kepalanya Dihargai Mahal

 "Jenis penghargaan ini dapat mendorong orang untuk memberikan informasi."

Pemberontak Libya menawarkan 13 miliar untuk orang yang berhasil menangkap atau membunuh Khadafi. Ternyata bukan hanya Khadafi yang kepalanya dihargai begitu mahal.

Berikut adalah orang-orang yang kepalanya dihargai paling tinggi dalam sejarah seperti dilansir BBC.

Qusay dan Uday Hussein
Mereka adalah putra Saddam Husein. Mereka anggota mantan rezim Irak paling dicari pada tahun 2003. Qusay dan Uday Hussein dihargai 15 miliar. Namun keduanya tewas di sebuah Villa di Mosul pada tanggal 22 Juli 2003, dalam serangan oleh pasukan Amerika Serikat. Para informan yang memberikan informasi itu diberi hadiah sebesar 30 juta dolar.

"Jenis penghargaan ini dapat mendorong orang untuk memberikan informasi dan memberikan motivasi untuk memberikan informasi," kata Terry Pattar, pakar kontra-terorisme di Layanan Strategic Advisory Jane.

Kematian kedua anak Saddam merupakan sebuah peristiwa sangat penting bagi pasukan koalisi dan akan membantu menghilangkan kekhawatiran rakyat Iraq akan kemungkinan kembalinya rejim lama di bawah saddam Hussein ataupun kaki tangannya. Qusay yang berusia 36 tahun, menjadi calon pengganti Saddam.


Saddam Hussein
Saddam Husein kepalanya dihargai 25 juta dolar oleh Amerika. Setelah perburuan panjang, Saddam Hussein tertangkap di dekat rumahnya di kota Tikrit pada 13 Desember 2003. Namun diyakini tak ada yang menerima hadiah itu.

Pada tahun 2004, program Panorama BBC mengungkapkan bahwa tempat persembunyian pemimpin Irak terguling itu diberikan kepada seorang kerabat - Mohammed Ibrahim Omar al-Musslit - yang merupakan salah seorang pengawal terdekatnya.

Ramzi Yousef

Ramzi Ahmed Yousef merupakan otak yang bertanggung jawab atas pemboman World Trade Center pada Februari 1993 di kota New York yang menewaskan enam orang dan melukai ribuan orang. Kepalanya dihargai 100 juta dolar kepada lebih dari 60 orang yang telah memberikan informasi.

Beberapa jam setelah pengeboman, Yousef melarikan diri dengan pesawat terbang ke Pakistan. Yousef muncul kembali di Filipina dimana ia terlibat pengembangan sebuah persekongkolan teroris yang kompleks. Yousef merencanakan untuk membunuh Paus Johanes Paulus II pada 14 Januari 1995, dan meledakkan 12 pesawat penumpang Amerika di Asia.

Kemudian pada bulan Januari 1995, polisi satu langkah lebih dekat untuk menangkap dia ketika Yousef dan salah satu kaki tangannya dipaksa untuk melarikan diri dari apartemen mereka di Manila setelah campuran bahan kimia menimbulkan awan asap yang keluar dari jendela apartemen.

Yousef melarikan diri ke Pakistan, di mana ia akhirnya ditangkap.

Pada bulan Februari 1995, seorang informan pergi ke Kedutaan Besar AS di Islamabad, Pakistan, dan memberikan informasi yang mengarah ke keberadaan Yousef. Dia kemudian diekstradisi ke AS dan sekarang di penjara di Colorado. Informan dilaporkan dibayar 2 juta dolar.

Martin Bormann

Martin Bormann adalah pejabat tinggi Nazi yang memiliki gaya hidup low profile. Sebagai tangan kanan Hitler, dia  adalah salah satu dari beberapa orang dengan akses tak terbatas.

Pada pengadilan Nuremberg setelah perang, ia didakwa bersama dengan para pemimpin Nazi lainnya dan menemukan bersalah karena peran utama dalam pembantaian orang Yahudi. Ia dijatuhi hukuman mati in absentia karena ia terakhir terlihat pada 2 Mei 1945 di samping sebuah tank Jerman dekat Hitler Berlin bungker.

Ada spekulasi bahwa, pemerintah Jerman bahkan menawarkan hadiah 100.000, tanda untuk setiap informasi tentang keberadaan Bormann, tapi itu tidak pernah diklaim. Pada tahun 1967 ada seorang petani di Guatemala ditangkap karena diduga dia adalah Bormann. Namun, pemerintah Jerman baru menemukan informasi tentang Bormann dan disimpulkan dia meninggal pada 2 Mei 1945, mungkin karena bunuh diri dengan racun.

Osama Bin Laden

Pemimpin al-Qaeda, diyakini telah memerintahkan serangan terhadap New York dan Washington pada 9 November berada di atas daftar Most Wanted AS. Amerika menawarkan hadian senilai 25 juta dolar bagi yang memberikan informasi mengenai keberadaan dia.

Bin Laden menghindar dari pasukan AS dan sekutu selama hampir satu dekade. Ia ditembak dan dibunuh oleh tim Navy Seal di kompleks di Pakistan pada Mei 2011.

sumber : http://dunia.vivanews.com/news/read/243321-berikut-orang-yang-kepalanya-dihargai-mahal

Makanan Super untuk Otak

Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia yang bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu, perlu nutrisi yang tepat dan berkualitas untuk menjaga supaya otak Anda tetap berfungsi dengan baik.

Dengan membuat pilihan makanan yang cerdas, kita dapat menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah beberapa pilihan cerdas untuk menjaga agar fungsi otak Anda tetap dalam kondisi baik :

* Blueberry – Menurut beberapa penelitian, konsumsi buah Blueberry terbukti dapat melindungi otak dari stres, demensia, dan penyakit alzheimer. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberry secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik.

* Alpukat - Meskipun dianggap sebagai "buah lemak", alpukat ternyata berkontribusi untuk menjaga aliran darah tetap sehat, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko hipertensi yang dapat menyebabkan stroke.

* Ikan – Konsumsi ikan seperti salmon adalah pilihan yang baik dibandingkan ikan air tawar ikan. Pasalnya, ikan salmon mempunyai kandungan omega-3 asam lemak esensial yang tinggi yang penting untuk fungsi otak.

* Kacang dan biji-bijian – Kacang atau biji-bijian merupakan sumber vitamin E. Makanan ini sangat penting untuk otak Anda dalam mencegah penurunan fungsi kognitif.

* Roti gandum, beras merah, dan "oatmeal" – Makanan ini juga berkontribusi untuk menjaga otak tetap sehat sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan meningkatnya kesehatan jantung dan aliran darah meningkat, otak dipastikan akan berkembang dengan baik. Pasalnya, oksigen yang masuk ke otak akan meningkat, begitu pula pengiriman nutrisi melalui aliran darah.

* Teh hijau – Minum teh yang baru diseduh juga baik bagi otak Anda karena teh memiliki antioksidan kuat, terutama pada kandungan catechines yang dapat mendorong aliran darah agar tetap sehat.

* Coklat hitam – Dark chocolate atau lebih dikenal dengan coklat hitam memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mengandung beberapa stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Bahkan, coklat ini juga dapat mendorong produksi endorphin yang membantu meningkatkan mood.

 

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/makanan-super-untuk-otak.html

4 Lokasi Favorit Pria untuk Selingkuh

Benarkah pria selalu berselingkuh di tempat-tempat yang tak mungkin dikunjungi pasangannya, atau tempat-tempat yang hanya didatangi para lajang? Memang, mereka akan menebar pesona ketika sedang tak bersama Anda. Tetapi dimana kah tempat yang paling membuka peluang bagi mereka untuk berselingkuh?

Survei yang dilakukan IllicitEncounters.com terhadap 2.000 pria yang berselingkuh, mendapati bahwa sepertiga dari mereka melakukan affair di resepsi perkawinan dimana mereka datang seorang diri. Oleh karena itu, hati-hati jika pasangan Anda lebih suka datang ke resepsi perkawinan tanpa ditemani Anda, atau memilih bersama teman-temannya saja.

Berikut adalah tempat-tempat dimana pria paling sering berselingkuh:

* Resepsi perkawinan: 32 persen

* Pesta bujangan: 27 persen

* Acara kantor: 21 persen

* Reuni sekolah: 9 persen

Hal ini di luar dugaan para perempuan. Meskipun lokasinya tak jauh berbeda, namun prosentase dugaan kaum perempuan meleset jauh. Mereka mengira pasangannya akan mendapat peluang selingkuh di tempat-tempat ini:

* Acara kantor: 37 persen

* Pesta bujangan: 35 persen

* Reuni sekolah: 17 persen

* Resepsi perkawinan: 11 persen

Bila dipikir-pikir, masuk akal jika tempat-tempat ini menjadi pilihan pria. Resepsi perkawinan, misalnya, memungkinkan pria bertemu dengan tamu-tamu perempuan dari berbagai latar belakang. Seringkali mereka datang dari luar kota untuk menghadiri perkawinan saudara atau sahabatnya. Banyak juga sesama lajang perempuan yang datang beramai-ramai, sehingga mudah diamati. Mungkin ada di antara mereka yang ternyata memiliki hubungan dengan teman atau saudara Anda, sehingga terbuka peluang untuk berkenalan.

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/4-lokasi-favorit-pria-untuk-selingkuh.html

Agar Anak Bebas Kuman, Ajari 6 Hal Ini

Kebersihan pribadi seorang anak harus menjadi prioritas utama para orang tua sebagai upaya pencegahan dari berbagai macam kuman yang mungkin bisa menyebabkan penyakit. Anak-anak cenderung mudah terkena penyakit karena ketidaktahuan dan rasa ingin tahu mereka.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menanamkan kebiasaan hidup bersih sejak dini. Ada beberapa hal mendasar yang harus Anda ajarkan pada anak terkait menerapkan hidup bersih :

1. Cuci tangan

Setelah anak diajarkan untuk mencuci tangan, akan mudah untuk mengajarinya kapan dia harus mencuci tangan. Para ahli berpendapat bahwa cara terbaik untuk membuat anak mau mencuci tangan adalah dengan menyanyikannya sebuah lagu. Ajarkan cara mencuci tangan yang benar seperti menggosok bagian telapak tangan, permukaan atas tangan dan sela-sela jari. Dan yang paling penting, Anda harus mengajar dia untuk membersihkan kotoran yang ada di dalam kukunya.

2. Sikat gigi

Perawatan gigi diperlukan sejak anak berusia satu tahun untuk mencegah risiko gigi berlubang. Banyak cara untuk membuat anak mau menggosok gigi. Salah satunya adalah dengan memberikan sikat gigi yang bergambar kartu kesukaannya, sehingga hal tersebut menjadi aktivitas yang menyenangkan baginya. Pastikan bahwa ia menyikat gigi taring dan gigi seri nya dengan gerakan ke atas dan ke bawah. Ajarkan kepada anak untuk menyikat gigi dua kali sehari untuk menghilangkan sisa makanan yang menempel di gigi.

3. Membersihkan lidah

Ajarkan anak Anda untuk membersihkan lidahnya setelah menyikat gigi. Lidah merupakan tempat bagi bakteri untuk tumbuh dan berkembang. Beritahu kepada anak anak Anda untuk membersihkan dua pertiga bagian depan lidah dan hindarkan pemakai sikat yang kasar (mencegah lecet).

4. Mandi dua kali sehari

Menurut para ahli, frekuensi mandi tergantung pada musim. Selama musim panas, anak-anak biasanya berkeringat dan karenanya mandi dua kali sehari akan membantu membersihkan kulit anak Anda. Ajarkan dia untuk menggosok wajah, tangan, kaki, ketiak, pangkal dan bawah paha, serta membilas semua sabun di tubuhnya dengan air yang mengalir. Jika anak Anda menolak untuk mandi, bujuk dia dengan menempatkan mainan favoritnya di bak mandi.

5. Membersihkan telinga

Kebersihan telinga anak tidak boleh luput dari perhatian Anda. Bawa anak Anda ke dokter agar kotoran di dalam telinganya dapat dibersihkan untuk mencegah risiko komplikasi seperti infeksi, iritasi atau kerusakan pada gendang telinga.

6. Mandi sendiri

Seorang anak harus diajarkan untuk bisa membersihkan dirinya sendiri. Hal ini dimaksudkan agar anak lebih mandiri. Anda bisa mengajarkannya itu ketika anak menginjak usia dua atau tiga tahun.

 

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/agar-anak-bebas-kuman-ajari-6-hal-ini.html

7 Hal yang Layak Dibayar Lebih Mahal

Kita memang selalu diingatkan untuk mengeluarkan uang hanya buat sesuatu yang kita butuhkan, bukan yang kita inginkan. Namun, kadang ada hal-hal yang layak didapatkan meskipun kita harus mengeluarkan uang lebih banyak daripada biasanya. Ingin tahu beberapa di antaranya?

Pelayanan

Sebagai pelanggan, Anda tentu sering menyampaikan komplain kepada perusahaan atas produk yang Anda beli, misalnya karena rincian struk belanja yang tak sesuai dengan yang Anda beli, pakaian yang menjadi rusak setelah di-laundry, dan berbagai macam keluhan lainnya. Karena itu, Anda merasa kapok berbelanja di tempat tersebut, dan memilih menggunakan jasa atau membeli barang di tempat lain. Anda puas karena Anda mendapat layanan yang lebih baik, dan karenanya Anda tak segan mengeluarkan uang lebih banyak untuk layanan tersebut.

Penerbangan langsung

Bayangkan bila Anda harus terbang dari Jakarta ke Jayapura, dan Anda harus transit di Surabaya, Makassar, dan Timika, sebelum akhirnya tiba di Bandara Sentani. Tiketnya memang lebih murah, tetapi waktu tempuhnya lebih lama dan melelahkan. Berbeda bila Anda membeli tiket dari Jakarta langsung ke Jayapura. Ongkosnya tentu jauh lebih mahal, tetapi Anda dapat menghemat waktu dan tenaga. Selain itu, layanan terbang langsung sering kali juga dilengkapi dengan paket makan siang atau makan malam. Hal ini akan sangat berguna bila Anda terbang ke kota tujuan yang jarak tempuhnya sangat jauh.

Pakaian

Terkadang kita harus mengeluarkan uang jutaan rupiah untuk membuat kebaya di butik desainer terkenal. Kadang-kadang pengeluaran seperti itu pantas kita keluarkan apabila kita memang ingin mendapatkan pakaian yang berkualitas. Misalnya, kebaya untuk dikenakan saat akad nikah atau sakramen pernikahan. Pada kesempatan lain, gaun malam atau setelan resmi lain rancangan desainer juga dapat menambah kepercayaan diri kita, misalnya saat harus bertemu klien penting atau wawancara kerja.

Makan di luar rumah

Walaupun makan di rumah akan sangat menghemat pengeluaran, tetapi tidak salah bila sesekali kita ingin bersantap di restoran. Misalnya, untuk merayakan ulang tahun perkawinan atau mentraktir keluarga dengan gaji pertama Anda di perusahaan impian yang sudah lama Anda incar. Banyak restoran berkualitas yang menawarkan makanan lezat dengan harga yang pantas, dan kita dapat bersantap di sana untuk momen-momen istimewa seperti itu.

Perawatan mobil

Agar mobil kita selalu terlihat baru, dan mesinnya tetap dalam keadaan baik, kita memang harus rajin mencuci mobil, melakukan servis secara rutin, mengganti ban atau oli. Biaya servis tahunan memang cukup mahal, tetapi hal ini sangat berguna bagi kita sendiri. Apabila mobil kita selalu dalam kondisi baik, rasa aman dan nyaman bisa kita dapatkan saat mengendarainya.

Kesehatan

Kesehatan adalah hal terpenting dalam hidup kita. Sebelum Anda dinyatakan sakit dan harus menjalani perawatan khusus, jauh lebih baik bila Anda menjaganya ketika Anda masih sehat. Makan dengan sehat, rajin berolahraga, dan terutama melakukan medical check up setiap tahun akan membuat kesehatan Anda selalu terkontrol. Biaya medical check up memang tidak murah, tetapi jangan berpikir panjang untuk segera melakukannya. Lebih cepat Anda mengetahui problem kesehatan Anda, tentu lebih baik.

Pengalaman

Anda ingat ketika ada atraksi balon udara di mana orang rela membayar jutaan rupiah untuk dapat menikmatinya? Bagi Anda yang tidak tertarik mendapat pengalaman semacam itu, membayar jutaan rupiah tentu Anda anggap menghabiskan uang. Tetapi, orang yang menyukai pengalaman baru akan berkata, "Bisa melihat pemandangan Kota Jakarta dari atas dengan balon udara merupakan pengalaman tak terlupakan dalam hidupku!" Atau Anda rela mengejar konser band favorit Anda di negara tetangga karena band tersebut tidak mempunyai jadwal konser di Indonesia. Kepuasan yang kita dapat karena menyaksikan konser musik berkualitas jauh lebih besar daripada biaya yang kita keluarkan.

 

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/7-hal-yang-layak-dibayar-lebih-mahal.html

4 Makanan Pengusir Bau Mulut

Seusai makan, asup empat jenis makanan ini untuk membantu mengusir bau mulut dan membuat napas kembali segar.

Bau mulut, di antaranya, disebabkan mulut yang kering, juga karena berpuasa dari makanan. Namun, dengan mengasup makanan ini seusai sahur dan berbuka puasa, masalah bau mulut setidaknya bisa dikurangi.

Seledri

Sejumlah makanan tertentu bisa memicu kelenjar air liur untuk menghasilkan air liur baru yang membuat napas lebih segar. Sebelum mengakhiri makan, kunyahlah seledri secukupnya. Sayuran ini membantu menyegarkan napas.

Jeruk

Memilih buah sebagai makanan penutup saat sahur dan berbuka tak hanya menyehatkan. Buah jeruk, misalnya, bisa membantu menyegarkan napas setelah makan.

Makanan mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk, membantu mengurangi bakteri di mulut. Jeruk dan makanan mengandung vitamin C lain juga melindungi gusi. Asupan vitamin C yang cukup membantu mencegah radang gusi. Radang gusi bisa menyebabkan masalah napas tak sedap.

Apel

Apel bisa membantu membersihkan plak pada gigi. Mengonsumsi apel juga membantu menghasilkan air liur bersih dalam waktu cepat sehingga napas kembali segar setelahnya.

Yoghurt

Setelah makan utama, pilih yoghurt sebagai makanan penutup. Yoghurt mengandung bakteri aktif yang bisa melawan bakteri penyebab bau mulut. 

 

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/4-makanan-pengusir-bau-mulut.html

10 Alasan Harus Mengontrol Garam

Garam merupakan salah satu bumbu perasa yang paling digemari. Tak heran bila hampir setiap menu masakan terkandung garam di dalamnya. Garam sendiri adalah suatu mineral yang terdiri dari natrium klorida (40 persen natrium dan 60 persen klorida). Garam penting bagi tubuh, tetapi bukan berarti garam harus dikonsumsi secara berlebih.

Mengapa tubuh perlu garam

Ion natrium klorida dibutuhkan oleh tubuh, dalam jumlah kecil, untuk mengatur kandungan air di dalamnya. Natrium tidak hanya dibutuhkan untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dala tubuh, tetapi juga untuk membantu dalam transmisi impuls saraf ke otak. Selain itu, natrium, juga berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot kita. Karena natrium dapat menarik cairan seperti magnet, asupan garam berlebih akan menyebabkan retensi (penahanan) air berlebih di tubuh.

Bahaya garam berlebih

Terlalu banyak mengasup mineral dapat membahayakan fungsi tubuh. Penggunaan garam berlebih dapat meningkatkan jumlah sodium di dalam tubuh dan hal ini dapat memberikan efek yang serius untuk kesehatan. Meskipun garam digunakan untuk mengobati masalah seperti dysautonomia -penyakit atau kerusakan sistem saraf otonom, tetapi jika berlebih dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti yang terdapat dibawah ini :

1. Tekanan darah tinggi (hipertensi) : Asupan garam yang tinggi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, dimana diketahui menyebabkan beberapa penyakit serius sperti penyakit jantung, parlysis, dan struk. Fakta ini telah dibuktikan oleh penelitian INTERSALT melibatkan lebih dari 10.000 orang pada 52 pusat studi, meskipun efeknya (penyakit) berbeda antara satu orang dengan yang lainnya.

Bukti lainnya dari hubungan antara tekanan darah tinggi dengan asupan garam tinggi ditemukan dalam rekam medis sejak tahun 1994. Orang-orang dari seluruh bagian muka bumi dengan segala usia dapat dipengaruhi oleh perubahan dalam asupan garam mereka.

2. Penyakit kardiovaskuler : Para peneliti yang bekerja dalam sebuah penelitian besar yang dilakukan pada 2007 menemukan bahwa pasien dengan tekanan darah tinggi yang normal mendapat keuntungan secara signifikan dengan mengurangi asupan garam mereka, oleh karena itu risiko mereka menderita penyakit kardiovaskuler menurun hingga 25 persen untuk 10 hingga 15 tahun mendatang. Kemungkinan mereka meninggal akibat penyakit kardiovaskuler pun juga turun sebanyak 20 persen.

3. Stroke : Mereka yang mengonsumsi sedikit garam kurang rentan untuk mengidap stroke. Bahkan, penelitian menyebutkan, mengurangi satu gram asupan garam dapat menekan risiko mengalami stroke hingga seperenam. Jika dikurangi dua gram, risiko menurun hingga sepertiga, dan jika dikurangi tiga gram, kemungkinan terkena stroke berkurang hingga setengahnya.

4. Hipertrofi ventrikel kiri dan pembengkakan hantung : Beberapa orang tidak mengalami hipertensi meski mengasup garam dalam jumlah tinggi. Tetapi, rekam medis menunjukkan, orang-orang tersebut mengalami hipertrofi ventrikel kiri atau pembesaran jaringan otot yang membuat dinding pada ruang pompa utama jantung dimana dapat mempertinggi risiko penyakit kardiovaskuler.

5. Retensi cairan : Jumlah natrium dalam tubuh menentukan tingkat cairan dalam tubuh Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam, ginjal akan kesulitan mengeliminasi kelebihan garam dan tubuh Anda akan menahan cairan, yang kadang-kadang menyebabkan pembengkakan di sekitar jantung. Dokter menyarankan pengurangan asupan garam sebagai pengobatan untuk pembengkakan.

6. Sistem pencernaan makanan :

Asupan garam yang tinggi dapat mempengaruhi sistem pencernaan dalam tiga cara :

• Ulkus (luka) lambung dan duodenum : Menurut American Society for Microbiology Conference, garam berinteraksi dengan bakteri Helicobacter pylori (H pylori) dan menyebabkan ulkus (luka) pada perut dan duodenum. Bakteri ini (H pylori) umum ditemukan pada banyak orang, dimana yang memilikinya tidak menunjukkan gejala. Bakteri H pyori diketahui menyebabkan 80 sampai 90 persen dari semua kasus ulkus lambung dan duodenum. Maka dari itu, membatasi asupan garam merupakan hal yang baik untuk mencegah terbentuknya ulkus yang disebabkan karena mengkonsumsi garam berlebih.

• Kanker : Kanker perut dan kanker lambung berkaitan dengan tingginya sodium di dalam tubuh. Bukti untuk hal ini ditemukan di Jepang, dimana konsumsi garam di kalangan masyarakat relatif tinggi.

• Penurunan Pepsin : Pepsin merupakan enzim pencernaan, dan asupan garam yang berlebih menurunkan jumlah pepsin dalam tubuh. Hal ini dapat mempengaruhi sistem pencernaan, meningkatkan tingkat keasaman dan menyebabkan diare. Sebagai contoh, ketika Anda menambahkan garam ke dalam dadih, hal ini menyebabkan terjadinya fermentasi dan membentuk asam dalam perut, dan pada akhirnya dapat mempengaruhi pencernaan.

7. Permasalahan rambut : Mengkonsumsi garam terlalu banyak dapat menyebabkan masalah seperti rambut beruban dan rontok.

8. Peningkatan sekresi air empedu : Ketika kita menyantap makanan yang mengandung garam tinggi, sekresi air empedu akan meningkat, yang mana dapat meningkatkan densitas darah sehingga menurunkan vitalitas. Hal ini juga dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan berdarah. Dokter menyarankan untuk mengurangi asupan garam kepada mereka yang mengalami masalah dengan kulit.

9. Osteoporosis : Kelebihan garam mencegah penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga dapt menyebabkan terjadinya osteoporosis. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita pascamenopause ditemukan bahwa wanita mengonsumsi garam dalam jumlah tinggi lebih banyak kehilangan mineral tulang lebih banyak dibanding dengan mereka yang tidak--mengkonsumsi garam berlebih.

10. Kematian : Mengasup garam dengan dosis tinggi dalam waktu singkat bisa berakibat fatal. Jika seseorang mengkonsumsi satu gram garam per kilogram berat badannya, hal ini dapat menyebabkan orang tersebut kehilangan nyawanya.

Kebutuhan asupan garam seseorang berbeda-beda. Direkomendasikan untuk mengasup natrium sebanyak 1.500 mg hingga 2.300 mg perhari, tergantung dari usia atau kondisi kesehatan yang dimiliki (seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal kronik).

Badan Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan asupan natrium setiap orang adalah sebanyak satu sendok teh atau sekitar 2,323 mg natrium atau 5 gram garam setiap harinya.

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/10-alasan-harus-mengontrol-garam.html

Utak - Atik Registry

sebelum mengutak-atik registry, sebaiknya melakukan backup data terlebih dahulu, yaitu dengan cara:

Klik tombol Start > Run atau tekan tombol Windows+R pada keyboard.

Ketik regedit dan tekan Enter setelah berada didalam jendela Run.

Didalam Registry Editor, pilih menu File > Export.

Setelah Export Registry File muncul, masukkan nama file ke bagian File Name, misalnya backup-registry dan sebagainya.

Tekan tombol Save.

Sebenarnya backup data ini tidak wajib dilakukan. Tetapi demi keamanan sistem akibat kesalahan ataus semacamnya, maka back up data ini dapat mengurangi dampak tersebut. Dan misalnya sistem di XP kita tidak normal akibat kesalahan yang kita buat di registry, maka kita tinggal menuju Explorer, kemudian bukalah file backup dari regedit yang tadi kita simpan, dan doble klik file tersebut atau klik kanan, kemudian klik perintah paling atas atau “Merge”, maka sistem di XP kita akan kembali normal lagi seperti semula atau sebelum diedit registrynya.

Baiklah, mari kita mulai untuk mengtak-atik registry Windows XP kita :D

Pertama kita buka registrynya dengan cara klik start>run, kemudian tulis regedit, lalu tekan enter.

Restart Cengan Cepat

HKEY_LOCAL_MACHINE/Software/Microsoft/WindowsNT/CurrentVersion/Winlogon Tambahkan string value melalui edit>new>string value, lalu beri nama EnableQuickReboot dan beri nilai 1 pada value datanya.

Membersihkan Sampah Uninstall

HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Uninstall Hapus subkey yang memiliki nama yang sama dengan software yang telah di-uninstall.

Unload .dll

Mempercepat Akses Memori

 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Explorer Pilih menu Edit > New > Key dan beri nama AlwaysUnloadDLL. Pada option Default Value masukkan angka 1.

Mengoptimalkan Hard Disk Disaat Komputer Dalam Keadaan Idle

 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Curr entVersion\OptimalLayout Buatlah sebuah DWORD Value Baru dan beri nama EnableAutoLayout. Klik ganda EnableAutoLayout dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Mengaktifkan Shutdown Event

  Tracker:HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Reliability Buat sebuah DWORD Value baru jika belum ada, dan beri nama ShutdownReasonUI. Klik ganda ShutdownReasonUI dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Mengubah Prioritas Printer Spooiler

HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Print Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama SpoolerPriority. Klik ganda SpoolerPriority dan masukkan beberapa input yang diinginkan sebagai berikut pada Value Data: 0 = Normal Priority 1 = High Priority 0xFFFFFFFF = Idle Priority

Mempercepat Proses Shutdown Windows XP

 HKEY_LOCAL_MACHINE/SYSTEM/CurrentControlSet/Control Klik ganda WaitToKillServiceTimeout dan ubah nilainya menjadi lebih rendah dari 2000

Menghapus Pagefile Saat Shut Down

HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\SessionManager\MemoryManagement Klik ganda ClearPageFileAtShutdown dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Mengaktifkan Fast User Switching

 HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon Buat sebuah DWORD Value dan beri nama AllowMultipleTSSessions. Klik ganda AllowMultipleTSSessions dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Mengakhiri layanan & program lebih cepat

 HKEY_LOCAL_MACHINE System ControlSet001 Control, cari entry : WaitToKillServiceTimeout, Kurangi nilainya menjadi : 5000 (atau lebih kecil lagi)Untuk programnya : HKEY_CURRENT_USER ControlPanel Desktop, cari entry : WaitToKillAppTimeout, kurangi lagi menjadi: 5000 Masih tetap di tempat yang sama, klik ganda : AutoEndTask & ubah menjd : 1

Mempercepat Akses Pada File .AVI

 HKEY_CLASSES_ROOT\CLSID\{87D62D94-71B3-4b9a-9489-5FE6850DC73E} Ubah nama key {87D62D94-71B3-4b9a-9489-5FE6850DC73E} dan letakkan tanda minus ( - ) didepannya. contoh: -{87D62D94-71B3-4b9a-9489-5FE6850DC73E}

Membuat Desktop Lebih Stabil

HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Explorer Buat sebuah DWORD (melalui edit, new, dword) Value baru dan beri nama DesktopProcess. Klik ganda DesktopProcess dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Membersihkan Recent Documents

HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Policies/Explorer Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoRecentDocsHistory. Klik ganda pada NoRecentDocsHistory dan masukkan angka 1 pada bagian Value Data.

Membersihkan Sampah Registry

HKEY_CLASSES_ROOT/Application HKEY_CURRENT_USER/Software HKEY_LOCAL_MACHINE/SOFTWARE Pilih salah satu subkey yang merupakan nama software yang ingin dihapus, kemudian delete.

Mematikan Secara Otomatis Program Not Responding

HKEY_USERS/.DEFAULT/Control Panel/Desktop Klik ganda AutoEndTasks dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Menentukan Waktu Respon Untuk Aplikasi Yang Not Responding

 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop HKEY_USERS\.DEFAULT\Control Panel\Desktop Buat sebuah String Value baru jika belum ada dan beri nama HungAppTimeout. Klik ganda HungAppTimeout dan masukkan input waktu dalam milliseconds (1000 = 1 seconds).

Otomatis Mematikan Aplikasi Yang Not Responding

HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop HKEY_USERS\.DEFAULT\Control Panel\Desktop Klik ganda AutoEndTasks dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Mengosongkan Temporary Internet Files Pada Saat Exit

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Internet Settings\Cache HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Internet Settings\Cache Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama Persistent. Klik ganda Persistent dan masukkan angka 0 pada Value Data.

Menonaktifkan Fungsi User Tracking

 HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\Explorer HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\Explorer Buat sebuah DWORD Value baru dan beri nama NoInstrumentation. Klik ganda NoInstrumentation dan masukkan angka 1 pada Value Data.

Catatan:

Tentu saja kecepatan dan optimalnya kerja komputer (khususnya Sistem Operasi Windows XP) bukan hanya karena pada telah kita utak-atik registrynya saja, maka komputer kita dapat bekerja dengan sangat cepat. Ini hanya salah satu cara saja, selebihnya, tetap jika kita ingin dapat yang lebih cepat, maka perangkat kerasnya pun (hardware) seperti RAM, VGA, dan semacamnya harus ditambah (kualitasnya) agar komputer kita dapat "lari“ secepat dan seoptimal mungkin.

Selain itu, software seperti Tune Up Utilies, Ccleaner, Iobit, dan software semacamnya pun sangat berguna, baik dalam membersihkan data-data sisa yang terdapat di komputer juga yang ada di registry.

Jangan lupa pula mendefrag komputer sekurang-kurangnya sebulan sekali. Semoga bermanfaat.

sumber : http://weblogzaumazalfiah.blogspot.com/2011/04/utak-atik-registry.html

7 Pemicu Sakit Punggung

Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang pasti diderita 8 dari 10 orang dewasa dalam hidupnya. Paling sering sakit punggung terjadi karena meregangnya otot punggung atau meregangnya ligamen. Namun ada kalanya sakit timbul begitu saja secara perlahan.

Pemakaian dan pembebanan pada diskus atau bantalan tulang lama kelamaan akan menimbulkan perubahan struktur atau keseimbangan normal. Padahal masalah bantalan, sendi atau otot akan menimbulkan rasa nyeri ketika dipakai bergerak.

Terlepas dari bagaimana terjadinya nyeri tersebut, seringkali pasien, bahkan dokter, kesulitan menemukan pemicu nyeri punggung. Namun menurut Arya Nick Shamie, juru bicara American Academy of Orthopedic Surgeons, ada beberapa penyebab nyeri punggung yang sering tidak disadari.

1. Olahraga berat di akhir pekan

Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko yang membuat seseorang lebih rentan terkena nyeri punggung. Keadaan ini diperberat dengan kebiasaan olahraga berlebihan hanya di akhir pekan.

"Jika kita melakukan sesuatu yang berat setelah sepanjang minggu lebih banyak beraktivitas pasif, kita sangat beresiko mencederai diri," kata Shamie. Ia menambahkan olahraga high impact yang dilakukan tanpa pemanasan untuk menguatkan batang tubuh (core) akan membuat otot-otot tidak kuat mendukung gerakan yang dilakukan.

Karena itu ia menyarankan agar setidaknya kita melakukan latihan dasar untuk penguatan batang tubuh 15 menit setiap hari serta pemanasan agar batang tubuh dan otot-otot lebih siap ketika kita berolahraga lebih intens di akhir pekan.

2. Menggendong anak

Menggendong anak di punggung, terlebih jika berat badan anak cukup besar, akan menyebabkan tekanan yang besar pada tulang punggung. Apalagi jika si anak banyak bergerak, risikonya adalah salah urat.

3. Duduk membungkuk Duduk dengan punggung melengkung dalam waktu lama akan menyebabkan tulang lumbal tidak tersangga dengan baik sehingga tekanan pada diskus semakin besar. "Akan tetapi tekanan paling besar pada diskus terjadi ketika kita dalam posisi duduk kemudian dalam posisi miring hendak mengambil sesuatu dari lantai. Karena itu jika ingin memungut sesuatu berdirilah dulu baru berjongkok untuk mengambilnya," katanya.

4. Merokok

Merokok akan menyebabkan diskus memburuk dengan cepat. Diskus atau bantalan tulang ini memiliki dinding fibrosa di bagian luar yang melindungi gel di dalamnya.

5. Memilintir pinggang

Semua gerakan yang melibatkan rotasi di bagian perut atas secara berulang-ulang akan menyebabkan trauma mikro pada tulang punggung bawah. Kerusakan ini akan berakumulasi dan beresiko menyebabkan kerusakan di kemudian hari.

6. Kurang tidur

Diskus tulang belakang tidak memiliki pembuluh darah sehingga mereka tidak mendapat cukup nutrisi. Akibatnya diskus lebih rentan retak dan dehidrasi. "Usahakan untuk tidur cukup minimal 7 jam setiap malam karena di malam hari diskus akan terhidrasi kembali," katanya.

7. Kasur empuk

Alas tidur yang terlalu empuk dan melengkung di bagian tengah akan membuat struktur tulang berubah.

 

 

 

sumber : http://rudy-doank.blogspot.com/2011/10/7-pemicu-sakit-punggung.html